Koupit Rotopedy u evropské jedničky v domácím fitness

Co jsou rotopedy

Rotopedy jsou fitness přístroje, které fungují obdobně jako jízdní kola. Sedíte na kole a šlapete. Díky řetězu, resp. hnacímu řemenu uvádíte do pohybu setrvačník. Brzda působí na setrvačník a vytváří odpor. Tak například, zvyšíte si odpor, jako byste stoupali do kopce nebo jeli proti větru. Zátěž Vašeho těla se zvýší.

Při cvičení na rotopedu se zapojí především svaly dolních končetin. Tím, že se tyto řadí k větším svalovým skupinám, je trénink vhodný k redukci váhy, ale i při začátcích s fitness.

Pro koho je rotoped vhodný?

Rotoped je jednoduchý fitness stroj pro ty, kteří začínají sportovat v domácím prostředí. Nabízí tu výhodu, že na něm lze trénovat kdykoliv, bez ohledu na počasí. Během tréninku Vám rotoped přináší základní data.

Rotopedům se podobají ergometry. Konstrukčně jsou však stabilnější a kvalitnější než rotopedy. K jejich výhodám se řadí například to, že jsou řízeny watty. Zadání wattů umožňuje přesnější nastavení zátěže, což pomáhá k rychlému a požadovanému nastavení odporu.

Jak rozhodující je setrvačná hmota?

U dřívějších modelů byla váha setrvačníku rozhodujícím faktorem pro kvalitní pohyb. Díky pokročilé technice je tento faktor minulostí. Mnohem důležitější je souhra ostatních faktorů, které umožňují příjemný trénink. Doporučuje se dbát např. na co nejužší odstup pedálů, tak jako na stabilní konstrukci stroje.

Jak spolu souvisí brzdný systém a odpor?

Brzdný systém se setrvačníkem, který je bržděn, je zodpovědný za vytváření odporu. Zpravidla lze brždění nastavit ve stupních. Převládají 2 typy brzd: čelisťové a magnetické.

Čelisťové:

Stejně jako u jízdního kola, brzdové zarážky tlačí na kolo. U rotopedů jsou brzdové bloky opatřeny filcem. Čím pevněji bloky tlačí na setrvačník a jaký je odpor, závisí na nastavení, které lze regulovat otočným tlačítkem. Nastavený stupeň bude dodržován tak dlouho, dokud odpor nebude změněn.

Magnetické:

Zde je setrvačník bržděn magnety. Nastavením otočného voliče se magnet přibližuje/vzdaluje k nebo od setrvačníku. Tím se mění odpor. Výhodou tohoto systému je nízké opotřebení, kromě toho magnetické brzdy jsou velmi tiché.

Obě možnosti nabízejí jednoduché nastavení, ovšem někteří uživatelé shledávají nastavení výkonu komplikované. Z tohoto důvodu jim jsou doporučovány ergometry nebo crossové trenažéry, u nichž je nastavení odporu jednodušší a nechají se i snadněji pochopit.

Možnosti nastavení a komfort během sezení:

Sedlo rotopedu by se mělo nechat nastavit snadno, ergonomický tvar a správná pozice by měla zabezpečit příjemný a efektivní trénink. Sedlo rotopedu by mělo být nastavitelné, a to jak jeho výška, tak i jeho sklon. Nízký nástup umožňuje méně pohyblivým osobám snadné nasednutí i sesednutí ze stroje. Pro osoby, které si musí dávat pozor na svá záda, se doporučuje horizontální ergometr. Tyto disponují opěrkou zad, která uleví obratlům. Kromě toho, na horizontálním ergometru si můžete číst. Spotřeba kalorií i redukce váhy je u obou strojů stejná.

Konzole rotopedu:

Rotoped se nechá jednoduše ovládat a je vhodný pro ty uživatele, kteří s tréninkem teprve začínají. Odpor se nechá nastavit díky jednoduchému otočnému knoflíku. Displej rotopedu ukazuje zpravidla nejdůležitější hodnoty. Pro minimum na tréninkové konzoli a úspěšnou kontrolu by měl rotoped ukazovat tyto údaje:

• Čas
• rychlost
• vzdálenost
• puls
• kalorie

Tréninkové programy:

Pro účinný trénink disponuje rotoped ideálně nejméně programem srdeční frekvence. U tréninku řízeného pulsem můžete stanovit Vaši osobní oblast zátěže, v níž se můžete během tréninku pohybovat.

Pokud chcete trénovat ještě precizněji, doporučujeme Vám ergometr, který pracuje ve wattech, přičemž se jeho výkon nechá nastavit mnohem přesněji. Kromě toho se nechá trénink i pokroky lépe sledovat. Úroveň výkonu se nechá odečítat podle wattů, pokroky v tréninku rozeznáte lépe.

Jak si změřím puls co nejlépe?

Skoro u každého rotopedu můžete měřit dlaňovými snímači tepu, pro hrubý odhad zátěže to stačí. Pro skutečně optimální a přesné měření doporučuje Fitshop měření hrudním pásem. To má i tu výhodu, že se rukama můžete držet na různých místech. Dlaňové snímače tepu musí být v neustálém kontaktu s rukama.