Gryfy i sztangi w Fitshop nr 1 w Europie do fitnessu domowego

Gryfy - podstawowe wyposażenie do treningu siłowego z hantlami i sztangą

Istnieje wiele dobrych powodów, aby do treningu siłowego używać hantli i sztangi. Trening z wolnymi ciężarami - w domu lub na siłowni - jest różnorodny i efektywny. Za pomocą gryfów i obciążeń możesz trenować niemalże wszystkie ważne partie mięśniowe. Podczas wyciskania na ławce trenujesz mięśnie brzucha, a za pomocą Curls mięsień dwugłowy ramienia. Za pomocą Squats - przysiadów ze sztangą - wzmacniasz muskulaturę nóg.

Aby ułatwić dokonanie wyboru przy zakupie odpowiedniej sztangi, poniżej przedstawiamy najważniejsze różnice.

Sztangi: mały poradnik zakupowy

Najistotniejsze różnice sztang: długość, kształt, średnica gryfu / średnica otworu obciążenia, rozstaw uchwytów / szerokość sztangi, szerokość części na obciążenia, średnica uchwytów sztangi. Waga sztangi także może mieć znaczenie przy zakupie.

Kryteria przy zakupie sztangi

• Długość: hantel czy sztanga?
• Kształt: sztanga prosta, sztanga łamana czy specjalny trenażer mięśni trójgłowych?
• Średnica otworu obciążeń: 30 mm czy 50 mm?
• Rozstaw uchwytów: określa, w jaki sposób można chwytać sztangę. W zależności od rozstawu uchwytów można trenować inne grupy mięśniowe. Za pomocą tego parametru można także ustalić, czy gryf będzie kompatybilny z Twoim stojakiem pod sztangę.
• Część gryfu na obciążenia: ile obciążeń mieści się po obu stronach gryfu?
• Średnica gryfu: wynosi od 28 mm do 31 mm. Im bardziej profesjonalny trening ze sztangą, tym ważniejszy jest ten czynnik.
• Obciążenie: ile dodatkowych ciężarów wytrzymuje sztanga?

Czego jeszcze potrzebujesz do treningu ze sztangą:

Najważniejszym wyposażeniem do sztangi są obciążenia. Otwory obciążeń muszą mieć odpowiednią średnicę. Do treningu z hantlami i sztangą istnieje wiele różnych stojaków, dzięki którym trening jest bezpieczniejszy i bardziej komfortowy. Do wykonywania przysiadów ze sztangą polecamy stojak pod sztangę: zwiększysz w ten sposób poziom bezpieczeństwa. Do wielu ćwiczeń z hantlami i sztangą jest potrzebna ławka treningowa. Poza tym istnieją specjalne nakładki na gryfy, za pomocą których można zwiększyć średnicę uchwytów. Dzięki temu trening przedramion jest jeszcze efektywniejszy.

• do odpowiednich obciążeń
• do dalszego wyposażenia treningu siłowego